Liikuntaryhmät

Liikuntaryhmät Taivassalossa 2025

Liikuntapalvelut järjestävät liikuntatoimintaa ja palveluja kaikenikäisille Taivassalon kunnan alueella. Liikuntatarjonta on runsasta vuonna 2025 Liiku Taivassalossa -hankkeen myötä.
Liiku Taivassalossa on paikallinen kokeilu- ja kehittämishanke, jonka tavoitteena on edistää taivassalolaisten hyvinvointia ja liikunnallisuutta.  Hankkeessa tarjotaan säännöllisiä liikuntaryhmiä kaikenikäisille sekä erilaisia lajikokeiluja.
Hanke päättyy 31.12.2025
 

Aikuisille

Terveysaskeleet 
keskiviikkoisin klo 10 parillisilla viikoilla kesä- ja elokuussa
Kokoontuminen Nuortenkodin parkkipaikalla. Alkulämmittely/-jumppa, yhteinen kävelylenkki ja loppuvenyttelyt. Ohjausta kävely- ja sauvakävelytekniikkaan.
Ohjaaja fysioterapeutti Arja-Riitta Leino

Pop up-ryhmät 
Syksyn aikana järjestetään teemaltaan vaihtuvia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä maanantaisin klo 17.15-18.00 liikuntahallilla. Tule kokeilemaan, valitse mieleisesi tai osallistu vaikka kaikkiin! 
Mukaan jumppa-alusta, pyyhe pehmennykseksi polvien/lonkkien/niskan alle sekä juomapullo. 
Alkusyksyn kerrat ja teemat:

• 15.9.     Pilatestyyppinen harjoittelu
• 22.9.    Softball. Pilatestyyppistä lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelua pehmopalloa apuna käyttäen. 
• 29.9.    Faskia-kehonhuolto. Toiminnalliset aktiiviset venyttelyt sekä faskiakäsittely hierontapallolla. Oman faskiapallon voi halutessaan ottaa mukaan. 
• 6.10.    Fitball-treeni. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua jättipallolla. 

Ryhmät ohjaa ft Arja-Riitta Leino. Maksuttomia, ei enn.ilmoittautumista. 
Koulujen syyslomaviikon jälkeen mahdollisuus vielä neljään teemaryhmään, mikäli riittävästi kiinnostusta. Seuraa ilmoittelua. Toiveita matalan kynnyksen teemoista voi esittää ohjaajalle!

Virtaa ja voimaa-ryhmä
15.9. alkaen maanantaisin klo 18.15-19.00 Nuortenkodilla. Sekä naisille että miehille sopiva liikuntaryhmä, jossa liikkeet tehdään rauhallisesti ja huolellisesti. Alkulämmittelyllä avataan liikeradat, kevyt sykkeen nosto musiikin tsemppaamana sekä kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikkeitä seisten ja lattiatasossa. Ohjaaja antaa tarvittaessa vaihtoehtoja liikkeisiin. 
Mukaan jumppa-alusta, pyyhe pehmennykseksi polvien/lonkkien/niskan alle sekä juomapullo. Ohjaaja ft Arja-Riitta Leino. Maksuton, ei enn.ilmoittautumista. 

Ulkojumppa - kevyt kehonhuollollinen
Huom. Jumppaa ei ole 8.7., 15.7. eikä 22.7. 
klo 17.30  tiistaisin urheilukentällä. Kevyt liikkuvuuteen, kehonhuoltoon/venyttelyyn keskittyvä tunti, jossa muutama seisten tehtävä lihaskuntoliike. Kesto n. 40 min.  Jumpat jatkuvat 12.8. asti. 
Ohjaaja fysioterapeutti Arja-Riitta Leino

Ulkojumppa - kevyesti sykettä nostattava
Huom. Jumppaa ei ole 8.7., 15.7. eikä 22.7. 
klo 18.15 tiistaisin urheilukentällä, jossa kevyttä sykkeen nostoa sekä lihaskuntoliikkeitä myös makuulla. Mukaan jumppa-alusta, pyyhe sekä vesipullo. Kesto n. 40 min. Jumpat jatkuvat 12.8. asti. 
Ohjaaja fysioterapeutti Arja-Riitta Leino

Äijä-venyttely - eri ikäisille ja -kuntoisille miehille.
klo 19-20 keskiviikkoisin Nuortenkodilla 10.9.2025 alkaen
Keskitytään liikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitämiseen esim. keppiä apuna käyttäen. Liikkeitä tehdään seisten ja lattiatasossa. Mukaan jumppa-alusta ja tarvittaessa lopputunnin pidempiin venyttelyihin lämpimämpää vaatetta.

Aamuvoimistelu
 27.8. klo 10.00-10.30 urheilukentällä Rentouttavia, avaavia ja voimistavia liikkeitä, kenen tahansa helppo tulla mukaan. Ohjaa fysioterapeutti Arja-Riitta Leino

Senioreille

Virinä-jumppa varttuneelle väelle

keskiviikkoisin klo 10-11 Nuortenkodilla, alkaen 3.9.2025.

Tila on esteetön ja jumppaa voi tehdä oman kuntotason mukaisesti. Luvassa on voimaa ja tasapainoa kehittäviä harjoitteita.
Jumppa on osallistujille ilmainen eikä osallistuminen edellytä ennakkoon ilmoittautumista. Mukaan sisäkengät ja juomapullo. Ohjaaja fysioterapeutti Arja-Riitta Leino

Tuolijumppa varttuneelle väelle

keskiviikkoisin klo 11.15-12.00 (45 min) Nuortenkodilla alkaen 3.9. Senioreille, jotka ovat kiinnostuneita kevyestä liikunnasta. Tehdään liikkuvuutta ja lihasvoimaa parantavia sekä hieman hengästyttäviäkin liikkeitä pääosin tai tarvittaessa koko ajan istuen. Ohjaaja fysioterapeutti Arja-Riitta Leino

Perheliikunta

maanantaisin 22.9. -17.11.  klo 18.00-18.45 liikuntahallilla  (ei syyslomaviikolla).
Ohjattu perheliikunta tarjoaa hauskaa ja liikunnallista yhdessäoloa 3–6-vuotiaille (2019-2022 -synt.) lapsille ja heidän vanhemmilleen. Tunnit sisältävät leikkejä, temppuratoja, musiikkia ja yhteistä tekemistä, joka kehittää lapsen motorisia taitoja, rohkaisee liikkumiseen ja vahvistaa lapsen ja aikuisen välistä vuorovaikutusta. Liikutaan, leikitään ja iloitaan yhdessä!
Mukaan tarvitaan jumppatossut (ei kovapohjaisia kenkiä) tai sukat liukuesteillä, juomapullon ja joustavat vaatteet. 1 aikuinen / 1 lapsi. 
Maksuton. Ei ennakkoilm. Ohjaaja Mirjam Palo

Avoimet ohjaamattomat ryhmät 

Tervetuloa harrastamaan kunnan tarjoamille avoimille ja ilmaisille harrastusvuoroille. Sulkeisiin merkitty henkilö toimii "vuoroisäntänä" ja huolehtii tilan asianmukaisesta käytöstä. Tilavuokraa tai ohjausmaksua ei peritä!

• Lentopalloa sunnuntaisin klo 19–20.30 (Tommi Suominen)
• Salibandya maanantaisin klo 19.30-21.00 (Arto Tuononen)
  Harrastukset jatkuvat syksyllä 2025!

Paikka: Liikuntahalli, Ihattulantie 12, Taivassalo
Toiveita harrastusryhmistä voi lähettää ao. henkilölle.

Yleisten vuorojen tarkoituksena on edistää kuntalaisten harrastusmahdollisuuksia ja osallistujien hyvinvointia. Jokainen osallistuja on omalla läsnäolollaan ja toiminnallaan luomassa yhteistä, hyvää ja rentoa ilmapiiriä, jossa kaikilla on mahdollisuus viihtyä. Muista siis olla kannustava, huomoida huomioi kanssaharrastajat ja nauti niin omista kuin toistenkin onnistumisista!

Avoimet ja ilmaiset harrastusvuorot,  säännöt

Harrastus ei ole ohjattua, mutta jokaisella vuorolla on nimetty vastuuhenkilö, joka huolehtii tilan käytöstä tilojen käyttösääntöjen mukaisesti ja sekä avoimen ilmapiirin luomisesta.  

• Yleiset liikuntavuorot on tarkoitettu kaikille kyseisistä lajeista kiinnostuneille eikä osallistuminen sido minkään seuran tai yhdistyksen jäsenyyteen. Mukaan voit osallistua missä tahansa vaiheessa kautta ja niille kerroille kun haluat.
•  Puitteiden rakentaminen ja siivoaminen tehdään aina yhdessä.