Tutustuttiin toiminnalliseen kuntosaliharjoitteluun

Kolmena peräkkäisenä viikonloppuna vierailimme kaikkien hankekuntien kuntosaleissa. Puolentoistatunnin tehokkaaseen settiin kuului alkulämmittely, ohjattu toiminnallinen harjoittelu, jäähdyttely ja loppuvenyttely. Kotiin sai ohjeet, joista voi liikkeitä kertailla ja muistella. Liikesarjat voi tehdä myös kotosalla!

Ohjaajana toimi Mirjam Palo ja väki innostuikin kovasti tästä harjoitusmuodosta!

Firstbeat-analyysi kertoo kehon tilan

Liikkuva Saaristo -hanke on ohjannut pilottiryhmäläisiä edistämään terveyttä ja hyvinvointia. Kehonkoostumus, terveysmittaukset ja Firstbeat-analyysit ovat antaneet kattavan kuvan kokonaistilanteesta.

Jos stressitaso on pitkittynyt ja kroonistunut, on joutunut tekemään aika isojakin toimenpiteitä tasapainon palauttamiseksi. Krooninen stressitila syntyy usein vuosien saatossa ja useiden tekijöiden yhteissummana, ihminen on aika venyvä ja tottuva.

Kuormitusta voi yleensäkin aiheuttaa työ, elämänmuutokset, elintavat, liikkumattomuus, taloudelliset haasteet, sairaudet, mielenterveyshaasteet, päihteet, oman työn ja vapaa-ajan johtaminen, itsensä johtaminen, ajankäytön hallinta, priorisointi, sirpaleinen arki ja epäsäännöllisyys, perhetilanteet, sosiaaliset muut suhteet jne.

Kun tilanne pahenee ja useat tekijät kasautuvat, voi sydämen sykevälivaihtelu olla sellainen, että sydän hakkaa yötä päivää kuin pajavasara, palautumista ei tapahdu yöllä, eikä päivällä ja silloin tilanne on jo todella paha.

Firstbeat-mittaus kertoo hermoston ylivirittyneen tilan ja silloin on syytä havahtua. Hankkeessa olemme saaneet pureutua tähän dataan ja elämänmuutoksilla olemme edenneet kohti tasapainoista tilaa.

Muitakin lajikokeiluja on vielä tulossa

Seuraavaksi siirrymme porrastreeneihin ja nekin löytyvät kaikista hankekunnista. Luontolähtöiset menetelmät tuodaan osaksi hanketta, kuten tiedämmekin, on luonnossa voimaa. Lyhytkin luonnossa vietetty aika kohentaa tutkitusti mielenterveyttä. Pysähdy, katsele ja kuuntele!

Loppukeväästä koemme vielä tanssin taikaa kun kaikissa kunnissa ohjaajaksemme tulee tanssinopettaja Liana Yakimenko ja laitamme jalalla koreasti.

Hyvää kevään odottelua,

Elina Rautanen
Lue lisää Liikkuva saaristo -hankkeesta